브라질 너트 효능! 부작용은 없나요?

예전에는 견과류를 맛으로 그리고 간식거리로 먹었다면 요즘은 건강을 위해 하루 일정량씩 의무적으로 섭취하는 경우가 늘어난것 같습니다.

그만큼 건강관리에 관심이 많아졌으며, 그결과 한국 사람에게는 조금 생소한 식품들도 요즘 인기를 많이 끌고 있는데요?

오늘은 셀레늄이 풍부하게 들어있는 견과류인 브라질 너트 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

브라질 너트는 나무에서 열리는 씨앗을 섭취하는 것인데요?

주산지는 남미에 속해있는 국가인 브라질, 베네수엘라, 콜리비아 등지 입니다.

브라질 너트 나무의 크기는 아마존 우림에서도 큰 나무에 속하는데요? 나무의 키가 약 50m, 나무의 지름은 1~2m나 됩니다.

나무의 크기에 걸맞게 브라질 너트의 크기도 상당히 큰데요?

열매의 크기가 10~15cm나 됩니다.

우리가 먹는 브라질너트는 껍질이 제거된 상태잖아요?

본래 큰 껍질안에 8~24개의 브라질 너트가 들어있다고 합니다.

정말 대단하지 않나요?

브라질 너트의 효과가 주목받는 이유는 바로 셀레늄이라는 성분 때문인데요?

셀레늄 성분 이외에도 식이섬유, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연등이 함유되어 있습니다.

그럼 본격적으로 브라질 너트의 효능에 대해 알아볼까요?

1. 함암 작용을 합니다.

셀레늄 성분은 암세포의 증식을 막아주며 실제로 암세포 억제 기능이 있어 항암작용에 탁월합니다.

2. 갑상선 건강에 도움을 줍니다.

갑상선이 좋지 않은 분들에게 브라질너트가 좋은데요? 바로 여러차례 언급했던 셀레늄 성분 때문입니다. 셀레늄은 갑상선의 원할한 내분비를 도와줍니다. 또한 갑상선 기능 저하에도 도움을 줍니다.

3. 남성 전립선 건강에 도움을 줍니다.

셀레늄, 아연 같은 무기질 성분이 풍부하게 들어있는데요? 이러한 성분들이 남성 생식기관중에 하나인 전립선기능을 개선 시켠준다고 하네요.

4.고혈압 예방

견과류의 일종이기때문에 풍부한 불포화 지방산이 들어있습니다. 이러한 불포화지방산은 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려주며, 혈액 순환을 원할하게 해주기때문에 고혈압에 도움을 줍니다.

기타 그밖에 효능으로는 노화 예방, 면역력강화, 다이어트에 도움이 됩니다.

부작용으로는 너무 많이 섭취하는 경우 셀레늄 중독으로 구역질, 탈모, 정서 불안등의 부작용이 발생될수 있는데요?

하루 3~4개 이하로 드시면 이런 부작용을 피해갈수 있습니다.